こんにちは〜
暑い日が続きますね
こんなに暑いと外に出るのも…無理‼︎
正直、「出たくない」クーラーのきいたお部屋に引きこもりたいですよね。
今日は「正しい姿勢」についてです
1.胸の骨を2インチ(6cm弱)上げる。
2.頭の位置を後ろへ、肩の位置と直角に頭がくるように。
3.顎を頭のレベルまで、少し押し込む。
4.骨盤が前にいかないように気をつけながら、腹筋に力を入れるようにウェストを押し込む。
5.力抜き自然に両腕を体の脇に下ろす。その時に第1指(お父さん指)が前を向いている事を意識する。
6.肩幅位に足を揃えて立つ。
耳→肩→股間節→膝→足首が同一線上にそろうように立つ
((壁を背につける))簡単にチェックできる方法もあります(＾ｰ^)ノ
後頭部→背中→お尻→ふくらはぎ→かかと
が、壁についていたらOK！！
お試し下さいね〜