毎日、本当に暑いですね⁉️
一日中冷房にお世話になっている方も、多いのではないでしょうか
やはり地球温暖化も気になりますが、熱中症予防にも、無理せず冷房を使用して下さいね。
ただし、冷房による首痛の方々が増加中‼️
特に、睡眠中に横向き寝、下向き寝などで
無意識に首を強くヒネって
→冷房で知らず知らず冷やして
→起床時には、激痛or首を動かすと痛み、重たい、動かせない…
避ける方法
1.なるべく仰向けで、首は上を向いて寝ましょう(首肩周りの筋肉に負担をかけない寝方)。
2.寝る前のスマホやめましょう！
スマホをする姿勢は、みなさんが思っている以上に首痛の原因になっています
3.普段から、体の筋力と柔軟性を高めておきましょう！適度な運動を心がけましょうね〜♀️
4.同じ姿勢でいない！
デスクワーク、スマホ、テレビを座ってみている…長時間、同じ姿勢でいる事によって、筋肉がかたまりやすくなってしまいます。
運動とは違う筋肉痛になり、「静脈還流」の停滞気味を引き起こしてしまいます。(とっても簡単に言うと、血流が悪くなる。状態です)
授乳中も同じ姿勢が続くので、要注意です⚠️
そして、もし首痛になってしまったら、早目にお越し下さいね❣️
こういった場合は放っておいても、更に悪化する可能性が高いですよ！
カイロで自律神経系を整え、毎日の睡眠の質を高め、夏の疲れを解消していきましょう😴💤