駒沢・駒澤大学のマッサージ「サチ カイロプラクティック」

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2016年 08月 05日

正しい姿勢

こんにちは〜

暑い日が続きますね

こんなに暑いと外に出るのも…無理‼︎

正直、「出たくない」クーラーのきいたお部屋に引きこもりたいですよね。

今日は「正しい姿勢」についてです

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1.胸の骨を2インチ(6cm弱)上げる。

2.頭の位置を後ろへ、肩の位置と直角に頭がくるように。

3.顎を頭のレベルまで、少し押し込む。

4.骨盤が前にいかないように気をつけながら、腹筋に力を入れるようにウェストを押し込む。

5.力抜き自然に両腕を体の脇に下ろす。その時に第1指(お父さん指)が前を向いている事を意識する。

6.肩幅位に足を揃えて立つ。

耳→肩→股間節→膝→足首が同一線上にそろうように立つ

 

((壁を背につける))簡単にチェックできる方法もあります(^ー^)ノ

後頭部→背中→お尻→ふくらはぎ→かかと

が、壁についていたらOK!!

 

お試し下さいね〜