駒沢・駒澤大学のマッサージ「サチ カイロプラクティック」

駒沢・駒澤大学のマッサージ「サチ カイロプラクティック」

2018年 07月 19日

首痛注意報

毎日、本当に暑いですね⁉️

一日中冷房にお世話になっている方も、多いのではないでしょうか

やはり地球温暖化も気になりますが、熱中症予防にも、無理せず冷房を使用して下さいね。

ただし、冷房による首痛の方々が増加中‼️

特に、睡眠中に横向き寝、下向き寝などで

無意識に首を強くヒネって

→冷房で知らず知らず冷やして

→起床時には、激痛or首を動かすと痛み、重たい、動かせない…

避ける方法

1.なるべく仰向けで、首は上を向いて寝ましょう(首肩周りの筋肉に負担をかけない寝方)。

2.寝る前のスマホやめましょう!

スマホをする姿勢は、みなさんが思っている以上に首痛の原因になっています

3.普段から、体の筋力と柔軟性を高めておきましょう!適度な運動を心がけましょうね〜‍♀️

4.同じ姿勢でいない!

デスクワーク、スマホ、テレビを座ってみている…長時間、同じ姿勢でいる事によって、筋肉がかたまりやすくなってしまいます。

運動とは違う筋肉痛になり、「静脈還流」の停滞気味を引き起こしてしまいます。(とっても簡単に言うと、血流が悪くなる。状態です)

授乳中も同じ姿勢が続くので、要注意です⚠️

そして、もし首痛になってしまったら、早目にお越し下さいね❣️

こういった場合は放っておいても、更に悪化する可能性が高いですよ!

カイロで自律神経系を整え、毎日の睡眠の質を高め、夏の疲れを解消していきましょう😴💤